고혈압 관리 식단과 생활 습관
고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나로, 적절한 관리가 필수적입니다. 올바른 식단과 생활 습관을 통해 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 아래에서는 고혈압을 관리하는 데 도움이 되는 식단과 생활 습관을 소개합니다.고혈압 관리 식단DASH 식단Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자로, 고혈압 관리에 효과적인 식단입니다.과일과 채소: 매일 다양한 종류의 과일과 채소 섭취저지방 유제품: 저지방 또는 무지방 우유, 요거트 섭취통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등의 섭취단백질: 살코기, 생선, 콩류, 견과류를 통한 건강한 단백질 공급소금 섭취 제한: 하루 2,300mg 이하로 소금 섭취 제한포화지방과 트랜스지방 줄이기기름진 육류, 버터, 가공식품 등의 섭취 제한..
2025. 2. 25.
